A gravidez constitui um período que é geralmente vivido com grande emoção, contudo, os sentimentos podem tornam-se ambivalentes e contraditórios: por um lado, o encantamento e as expectativas positivas, e, por outro lado, a insegurança e o medo. Desta forma, a gravidez constitui muitas vezes uma fase crítica e vulnerável para a saúde psicológica da grávida, do bebé e do casal parental.

A conceção e a gravidez desencadeiam na futura mãe uma multiplicidade de transformações, nomeadamente, físicas, hormonais, afetivas e emocionais, psicológicas, sociais, entre outras. Particularmente o seu corpo e o seu funcionamento psicológico sofrem profundas alterações que requerem adaptações constantes para permitir a chegada do bebé e potenciar o seu desenvolvimento futuro, de forma harmoniosa e saudável.

De acordo com o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), entre 14 a 23% das mulheres demonstram sintomas de depressão durante a gravidez, e esta perturbação tem uma elevada probabilidade de persistir após o parto, caso não seja prontamente diagnosticada e tratada. A Depressão na gravidez e/ou no pós-parto é uma doença que pode e deve ser tratada. A procura de ajuda e apoio constitui o primeiro passo para que a depressão seja tratada eficazmente.

O período da gravidez constitui uma fase de mudanças e adaptações também para o futuro pai, o casal parental e a família mais alargada. Para o futuro pai, a nova identidade enquanto pai exige o desempenho de novas funções e o assumir de novas responsabilidades. Ele sente a necessidade de apoiar a grávida, mas, por vezes, esta tarefa é dificultada pela experiência dos seus próprios medos, inquietações e inseguranças.

Como tal, o acompanhamento psicológico durante a gravidez pode desempenhar um papel importante para o bem-estar psicológico da grávida, do pai e do casal parental.

 

Benefícios do Acompanhamento Psicológico durante a Gravidez:

 

Acompanhamento e apoio à grávida, ao pai e/ou ao casal no que respeita às adaptações e vivências físicas, biológicas, psicológicas e sociais, experienciadas ao longo da gravidez;

Apoio emocional e afetivo à grávida, ao pai e/ou ao casal, no sentido de promover o seu bem-estar emocional;

Preparação para o parto e acolhimento ao bebé;

Preparação para as funções parentais;

Aquisição de informação útil e desenvolvimento de conhecimentos práticos;

Esclarecimento de dúvidas, questões, medos e receios;

Intervenção psicológica atempada em situações de risco associadas à gravidez (ex., gravidez de alto risco; gravidez não planeada, não desejada ou não aceite; morte de um familiar próximo ou outra figura significativa durante a gravidez; etc.);

Prevenção e/ou intervenção precoce em patologias psicológicas durante a gravidez (ex., depressão, problemas de ansiedade, etc.);

Outros…

 

Procure ajuda o mais cedo possível…

 

Quanto mais cedo, melhor para si…

As intervenções preventivas, cujo objetivo é prevenir dificuldades/problemas em situações em que é previsível o seu surgimento, e as intervenções terapêuticas iniciadas durante a fase inicial da instalação dos problemas/dificuldades, obtêm melhores resultados terapêuticos comparativamente com as intervenções terapêuticas iniciadas quando as dificuldades/problemas existem há vários meses ou anos.

As intervenções preventivas e as intervenções terapêuticas iniciadas na fase inicial dos problemas/dificuldades são também mais eficazes na prevenção de problemas psicológicos mais graves no futuro…

Quanto mais cedo é procurada ajuda psicológica especializada e mais cedo é iniciado o tratamento, melhor será o prognóstico, e menores serão a duração e o custo da intervenção terapêutica.

Psicoterapia

 

A Psicoterapia consiste numa variedade de técnicas e métodos utilizados para ajudar crianças, adolescentes e adultos que apresentam dificuldades em gerir as suas emoções e/ou o seu comportamento.

A avaliação psicológica inicial permite determinar a necessidade, ou não, de um processo psicoterapêutico. Esta decisão é tomada tendo em conta as dificuldades/problemas atuais, a história e evolução dos problemas ao longo do tempo, e o tipo de intervenção mais eficaz no tratamento das dificuldades/problemas específicos.

A duração da psicoterapia depende habitualmente de vários fatores, como a complexidade e a gravidade dos problemas; o ritmo particular de cada pessoa para se adaptar ou implementar as mudanças necessárias; e, do tempo que necessita para começar a sentir melhorias ao nível do bem-estar subjetivo.

Algumas pessoas necessitam de apenas algumas sessões para começarem a experienciar um aumento do seu bem-estar psicológico, enquanto outras necessitam de mais sessões e de intervenções mais prolongadas.

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Psicoterapia Cognitivo-Comportamental

Existem diversos tipos de Psicoterapia, entre as quais a Psicoterapia Cognitivo-Comportamental é internacionalmente considerada, pelos estudos científicos, desde 1977, como a melhor terapia para o tipo de problemas que as pessoas geralmente apresentam, como a depressão, a ansiedade, medos e fobias, problemas relacionados com o stress, entre outros1.

A Psicoterapia Cognitivo-Comportamental apresenta resultados de eficácia comprovada com pessoas de todas as idades, incluindo crianças, adolescentes e adultos, independentemente da sua etnia ou cultura, e do seu nível de escolaridade ou socioeconómico. É também eficaz quando utilizada individualmente ou com grupos (ex., terapia de grupo).

A Psicoterapia Cognitivo-Comportamental é indicada nomeadamente nos casos de:

Problemas de humor (ex., depressão, perturbação bipolar);

Problemas de ansiedade (ex., fobias como medo de animais, alturas, espaços fechados; pânico; fobia social; ansiedade generalizada; e outras);

Problemas do comportamento alimentar (ex., anorexia e bulimia nervosa, ingestão alimentar compulsiva, obesidade);

Problemas relacionados com a perceção da imagem corporal e insatisfação corporal;

Problemas relacionados com o consumo de substâncias (ex., tabaco, álcool);

Problemas de relacionamento interpessoal;

Problemas do sono (ex., insónias);

Problemas de stress;

Problemas relacionados com dor crónica persistente;

Outros…

E ainda:

Quando as pessoas pretendem adquirir e/ou desenvover estratégias ou competências pessoais para lidar (mais) positivamente com o seu presente, o seu dia-a-dia e as dificuldades emocionais associadas.

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Entre os inúmeros benefícios da Psicoterapia Cognitivo-Comportamental e Integrativa destacam-se os seguintes:

Contempla o apoio psicológico, proporcionando apoio emocional;

Ajuda as pessoas a compreenderem as suas dificuldades/problemas e a perceberem como determinados processos psicológicos (ex., pensamentos, emoções, comportamentos) estão associados a esses problemas;

Facilita a mudança de pensamentos e comportamentos disfuncionais;

Auxilia o desenvolvimento de novas formas, mais positivas e funcionais, de pensar, agir e expressar emoções/sentimentos;

Promove a aquisição e/ou o desenvolvimento de estratégias e competências pessoais para solucionar os próprios problemas;

Facilita o desenvolvimento de competências para prevenir e resolver eventuais dificuldades futuras (ex., prevenção da recaída).

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Fonte: “Cognitive-Behavioural Therapy: An information guide”.

Cláudia Madeira Pereira:

Olá, Viva!

Sou Psicóloga Clínica e Psicoterapeuta, especializada em Psicoterapia Cognitivo-Comportamental e Integrativa. Esta consiste num tipo de terapia que recorre a diversos métodos e técnicas, cognitivas e comportamentais, para ajudar as pessoas a gerir as suas emoções e os seus comportamentos. Esta terapia é também “integrativa”, visto que contempla conhecimentos de outras abordagens terapêuticas para além dos métodos cognitivos e comportamentais, o que torna esta terapia mais rica e robusta quando se trata de responder às necessidades das pessoas.

Acompanho sistematicamente os progressos ao nível das Psicoterapias, por isso, a minha prática clínica é baseada nos mais recentes avanços psicoterapêuticos. Não pratico apenas uma terapia, pratico diversas Psicoterapias para poder ajudá-lo cada vez mais e melhor, quaisquer que sejam as suas necessidades ou dificuldades.

Nas minhas consultas forneço um vasto conjunto de “ferramentas”, estratégias e técnicas, das Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais de Terceira Geração.

Estas são as psicoterapias mais atualizadas e avançadas, que apresentam resultados mais rápidos e duradouros, e uma melhor relação custo-eficácia, ou seja, em poucas consultas começará a verificar melhorias significativas ao nível da sua saúde psicológica e do seu bem-estar emocional.

Se quer transformar positivamente a sua vida, fale comigo e junte-se a mim!

Que a sua Vida seja repleta de saúde e bem-estar físico, mental e psicológico!

 

 

 

“A Psicologia é para todos…

Todos nós, em algum (ou em diferentes) momento(s) da nossa vida, podemos beneficiar da ajuda da Psicologia e Psicoterapia.

A missão do meu trabalho é transformar vidas e é sempre uma honra poder ajudar quem precisa…”

Cláudia Madeira Pereira

 

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