Quanto tempo dura a psicoterapia?
É frequente as pessoas perguntarem-me qual a duração de uma psicoterapia, contudo, não há uma resposta “certa” para esta questão, visto que a duração de uma terapia vai depender de diversos fatores…
Numa primeira consulta de avaliação psicológica é possível conseguirmos determinar a necessidade, ou não, de iniciar uma psicoterapia. Esta decisão é tomada tendo em conta a informação recolhida acerca dos motivos que levaram a pessoa a procurar ajuda psicológica.
Se se justificar a necessidade de realizar uma psicoterapia, a sua duração vai depender de diversos fatores, entre os quais:
- O tipo e o número de dificuldades/problemas atuais da pessoa (geralmente, quanto mais dificuldades/problemas, mais prolongada será a terapia)
- A gravidade dos problemas (geralmente, problemas de gravidade moderada a grave necessitam de uma terapia mais longa)
- A história e a evolução dos problemas ao longo do tempo (geralmente, problemas que duram há vários meses ou anos necessitam de uma terapia mais longa)
- O sofrimento e o mal-estar causado pelos problemas
- Se os problemas interferem com o funcionamento diário da pessoa
- Se os problemas interferem com a vida da pessoa em uma ou mais áreas da sua vida (ex., pessoal, familiar, académica, profissional, social, etc.)
- O ritmo e o tempo que a pessoa necessita para implementar as estratégias psicoterapêuticas e desenvolver as competências trabalhadas nas consultas (muito variável de pessoa para pessoa)
- A disponibilidade de tempo e financeira da pessoa para realizar as consultas
- A frequência e regularidade das consultas
- O tipo de psicoterapia que vai fazer…
No que respeita a este último ponto, as Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais de Terceira Geração são geralmente as psicoterapias mais rápidas em termos de resultados terapêuticos, por constituírem a última geração de psicoterapias, mais modernas e atuais. Estas psicoterapias apresentam uma melhor relação custos-benefícios, o que significa que com menos consultas conseguimos resultados psicoterapêuticos mais rápidos e duradouros a longo prazo.
Nestas Psicoterapias de Terceira Geração, geralmente durante as primeiras 2 a 3 consultas trabalhamos um conjunto de primeiras estratégias psicoterapêuticas que, quando implementadas e praticadas regularmente, fazem com que comece a sentir-se melhor. Nas consultas seguintes aprofundamos essas estratégias e trabalhamos técnicas e estratégias mais complexas, com vista ao aumento crescente do seu bem-estar psicológico.
No início da psicoterapia, recomenda-se que as consultas sejam realizadas com uma frequência mais regular (semanal ou quinzenal) para que comece a sentir-se melhor mais rapidamente. Depois, à medida que se vai sentindo progressivamente melhor, as consultas vão sendo menos frequentes e mais espaçadas no tempo (mensais, trimestrais, semestrais e anuais).
Saiba mais:
– Que tipos de Psicoterapias existem?
– As Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais de Terceira Geração
