Que tipos de Psicoterapias existem?
Existem muitas psicoterapias, diferentes nos seus pressupostos, métodos e técnicas terapêuticas. Algumas estão melhor estudadas cientificamente e têm resultados comprovados de maior eficácia e sucesso, do que outras(*). E, enquanto alguns psicoterapeutas praticam apenas uma terapia, outros praticam várias terapias, usando diversas metodologias e técnicas psicoterapêuticas, para melhor servir as particularidades e necessidades de cada pessoa. Assim, quando se trata de fazer psicoterapia, é importante conhecermos a(s) terapia(s) que o psicoterapeuta pratica…
Em seguida apresento-lhe as principais terapias psicológicas existentes, das mais modernas e avançadas, até às mais clássicas e antigas. Clique nos nomes das terapias para saber mais sobre cada uma delas:
1. Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais de 3ª Geração (mais avançadas e modernas)
2. Psicoterapia Cognitivo-Comportamental
3. Terapia Humanista ou Centrada na Pessoa
4. Terapia Psicanalítica (Psicanálise) e Psicodinâmica (mais clássicas e antigas)
Os estudos científicos(*) demonstram que as Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais de Terceira Geração são atualmente as terapias que oferecem mais benefícios e vantagens às pessoas que procuram fazer psicoterapia. No entanto, os avanços na área da psicoterapia são visíveis, sobretudo, internacionalmente. Em Portugal, a evolução e os avanços no contexto clínico têm surgido a um passo lento. Isto acontece porque muitos psicoterapeutas ainda praticam atualmente as terapias clássicas e mais antigas (ex., Psicanálise, Terapia Psicanalítica, Terapia Psicodinâmica, Terapia Humanista, e outras), e, a maioria dos psicoterapeutas que segue a abordagem cognitivo-comportamental continua a praticar, ainda hoje, apenas a Psicoterapia Cognitivo-Comportamental (2ª geração). E, por isso, ainda somos poucos psicoterapeutas em Portugal a praticar as Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais de Terceira Geração.
A Psicoterapia é uma viagem de descobertas, aprendizagens, crescimento e desenvolvimento pessoal. Iniciar uma psicoterapia é um gesto de amor-próprio, porque decidimos cuidar de nós e das nossas emoções de forma gentil e amigável. É como aprendermos a dar a mão a nós próprios e a levarmo-nos ao colo (emocionalmente) ao longo da nossa vida, sobretudo, nos momentos mais difíceis… É uma experiência muito reveladora e transformadora, porque aprendemos a estar connosco próprios e a desfrutar da vida de uma forma muito mais harmoniosa, pacífica, serena, feliz e plena… (Cláudia)
Saiba mais:
– As Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais de Terceira Geração
– Qual a diferença entre Psicologia Clínica, Psicoterapia e Psiquiatria?
– Porque se deve procurar ajuda psicológica no início dos problemas?
– Sintomas e sinais de alarme de problemas psicológicos na idade adulta
.
(*) Fontes e referências:
Depreeuw, B., Eldar, S., Conroy, K., & Hofmann, S. G. (2017). Psychotherapy Approaches. In S. G. Hofmann (Ed.), International Perspectives on Psychotherapy. Springer International Publishing.
Hayes SC, & Hofmann SG. (2017). The Third Wave of Cognitive Behavioral Therapy and The Rise of Process-based Care. World Psychiatry, 16(3), 245–246.
